1. Que es ATTraining y que no es
ATTraining es una herramienta de entrenamiento y de educacion deportiva. No es un servicio sanitario, no emite diagnosticos y no sustituye a tu medico, a tu fisioterapeuta ni a un dietista-nutricionista clinico.
2. Antes de empezar
Antes de iniciar o de retomar un programa de entrenamiento debes asegurarte de que estas en condiciones de hacerlo. Consulta con un profesional sanitario si concurre cualquiera de estas situaciones:
- Antecedentes cardiacos, respiratorios o metabolicos, o dolor toracico con el esfuerzo.
- Lesion activa, cirugia reciente o dolor que empeora al entrenar.
- Embarazo o posparto reciente.
- Medicacion que afecte a la frecuencia cardiaca, a la tension o al equilibrio hidroelectrolitico.
- Cualquier condicion por la que un profesional te haya limitado la actividad fisica.
Si durante una sesion aparece dolor toracico, mareo, falta de aire desproporcionada o perdida de conciencia, detente y busca atencion medica.
3. Nutricion
Las pautas nutricionales de ATTraining estan orientadas al rendimiento deportivo en personas sanas. No son tratamiento de ninguna patologia ni pautas para trastornos de la conducta alimentaria, alergias o intolerancias diagnosticadas, que requieren atencion sanitaria especifica.
Las tablas, equivalencias y calculos de la aplicacion son estimaciones. Estan para orientar, no para ser exactas.
4. Suplementacion
La informacion sobre suplementos es divulgativa y recoge el nivel de evidencia de cada uno, incluido el hecho de que en varios de ellos la evidencia sea baja o el efecto pequeno.
- Ningun suplemento sustituye a la alimentacion, al descanso ni al entrenamiento.
- Hay suplementos que no deben tomarse sin analitica y sin indicacion medica, el hierro entre ellos.
- Algunos tienen efectos adversos descritos, incluidos casos de toxicidad hepatica.
- Si compites bajo normativa antidopaje, es responsabilidad tuya comprobar la certificacion del producto concreto que compras. ATTraining no puede garantizar la pureza de ningun producto comercial.
5. Herramientas de calculo
Las estimaciones de rendimiento de la aplicacion, incluida la ley de potencias en vatios y en ritmo, son modelos matematicos ajustados sobre los datos que tu introduces. Un modelo describe una tendencia, no predice lo que vas a hacer un dia concreto. Usalos para orientar el ritmo, no como una garantia.
6. Responsabilidad
Entrenar implica riesgo. Al usar ATTraining asumes la responsabilidad de tus decisiones y del uso que hagas de las recomendaciones recibidas, y te comprometes a informar a tu entrenador de cualquier cambio relevante en tu estado de salud, tu medicacion o tus lesiones.